2026. október 10. · szombat · Mentális Egészség Világnapja
Figyeljünk egymásra. Hallgassuk meg egymást.
Szada – Babatpuszta – Margita · kb. 12 km.
Egy vezetett, de szabadon megélhető nap a természetben, a mozgásban és az emberi kapcsolódásban.
Nem tréning és nem teljesítménytúra.
Megvalósult program · az összefoglaló, a fotók és a videók hamarosan érkeznek
Sokan jönnek egyedül –
pont ezért van.
Ez nem tréning és nem teljesítménytúra.
Egy vezetett, de szabadon megélhető mentális feltöltődés, ahol minden gyakorlat lehetőség, nem kötelezettség.
Alapgondolat
Sokszor már az is segítség, ha valaki valóban jelen van, figyel, meghallgat, és nem akar azonnal tanácsot adni.
A program
1 · Megérkezés
Indulás a szadai Trianon-emlékműtől.
Kettes-hármas csoportokban sétálva lehetőség nyílik az ismerkedésre és könnyed kapcsolódásra.
Lehet beszélgetni arról, hogyan vagyunk, mi foglalkoztat bennünket – vagy egyszerűen csak együtt sétálni.
A másik feladata ilyenkor nem a megoldás vagy a tanácsadás, hanem a figyelmes jelenlét és a meghallgatás.
2 · Megállás
Hosszabb pihenő és közös étkezés.
Aki szeretné, néhány percig kipróbálhatja a tudatos étkezést, majd rövid természetkapcsolódási / erdőfürdő-jellegű gyakorlatot.
Lehetőség szerint egyszerű légzőgyakorlat is kapcsolódhat ehhez a szakaszhoz.
Minden gyakorlat opcionális.
3 · Kapcsolódás
Aki szeretné, egy számára fontos témáról nyugodtabban is beszélgethet.
A cél nem a tanácsadás vagy a problémamegoldás, hanem a figyelmes jelenlét és a meghallgatás.
A részvétel teljesen opcionális.
4 · Kitekintés
A túra végéhez közeledve lehetőség nyílik arra is, hogy egy kicsit előre tekintsünk.
Ha szeretnél, ezeken is elgondolkodhatsz:
Piros karszalag
A programon végzett Mentál Mentorokat piros karszalag jelöli.
Ha úgy érzed, hogy jól esne valakivel nyugodtan beszélgetni, vagy egy helyzetre más szemszögből ránézni, már a túra elejétől megszólíthatod őket.
A segítség igénybevétele teljesen önkéntes.
Ha már a túra elején jól esne egy személyesebb beszélgetés, nyugodtan fordulhatsz a mentorokhoz.
A mentorok nem terapeuták, és nem kész válaszokat adnak – a támogató jelenlét és a meghallgatás a feladatuk.
Digitális segédanyag
A túrához egy EgyüttJól-arculatú digitális mini kézikönyvet készítünk.
Ebben önkéntesen használható gyakorlatok, kérdések és további kapaszkodók lesznek elérhetők.
A túrán QR-kóddal elérhető, utána is bármikor elővehető.
Tudnivalók
🥾 Magadat. Ez a legfontosabb.
👫 Hozhatod a barátodat, párodat vagy ismerősödet is – de egyedül is nyugodtan jöhetsz.
Nem kell mindent egyedül végigcsinálni. 🙂
👧 Gyerekek is jöhetnek 6 éves kor felett, felnőtt kísérettel.
🐕 A kutyád is jöhet, ha bírja a túrát és biztonságosan tud veletek haladni.
💧 Hozz elegendő vizet.
🥪 Hozz saját ételt a piknikhez.
🧺 Hozz polifoamot, ülőpárnát vagy kisebb takarót, amire le tudsz ülni a pihenők alatt.
🥾 Kényelmes túracipő, réteges öltözet, az időjárásnak megfelelően esőkabát vagy napvédelem.
🌿 És talán még egy kis nyitottságot arra, hogy ezen a napon ne kelljen sietni.
A program nem teljesítménytúra. Saját felelősségre vehetsz részt rajta; az aktuális egészségi állapotodnak megfelelően dönts az indulásról. A programon 6 éves kortól lehet részt venni; kiskorú résztvevő csak felnőtt kísérővel érkezhet. Szélsőséges időjárás esetén új időpontot jelölünk ki.
Az eseményen fotó- és videófelvétel készülhet; jelentkezéseddel ezt tudomásul veszed.
A szabadság elve
Bármikor ki- és beléphetsz a folyamatba úgy, ahogy számodra kényelmes.
Nem kell személyes témát megosztanod.
Lehet beszélgetni, lehet csendben maradni, lehet csak sétálni.
Valaki egy fontos felismerést visz haza,
más egy jó beszélgetést,
megint más csak egy kellemes napot a természetben.
Mindegyik teljes értékű részvétel.
Nem kell hozzá tapasztalat, csak egy nap, amit magadnak szánsz.
Gyere, és legyél jelen – pont úgy, ahogy vagy.
Elérhetőség
Kapcsolattartó: Oláh Adrienn